Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!
Скоро праздник - защити свою печень!
Укрепление сосудов - это просто!
Лечение хронической головной боли можно проводить самыми разными средствами. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой - один из самых эффективных методов, не имеющий противопоказаний. В отличие от многих других методов лечения хронической головной боли он требует упорства и самодисциплины, действует постепенно. Зато результатом является полное излечение. Прежде, чем переходить к описанию дыхательной гимнастики, прочитайте, пожалуйста, предварительные замечания.
Во время приступа головной боли надо сесть на стул, упереться ладонями в колени, слегка наклониться вперед, и расслабиться. Осторожно начинаем делать по 2 или по 4 шумных, коротких вдоха носом с 10-секундными перерывами для отдыха. Только дышите не двигаясь. Через пару минут можно подключить и движение: продолжая сидеть, переходим к упражнению . Делаем по 2 или по 4 коротких, шумных вдоха носом и снова отдыхаем 10 секунд. Не считайте, сколько всего вдохов вы сделали: "шмыгайте" носом в течение 10 - 15 минут. После этого можно отдохнуть полчаса-час и опять 10-15 минут шмыгать носом по 2-4 раза с 10-секундным отдыхом. Выполняем такие подходы, пока боль не станет слабее.
Головная боль может усилиться после первых вдохов. Не пугайтесь! Продолжайте выполнять упражнение и головная боль скоро пройдет. Когда почувствуете облегчение, можно встать и делать гимнастику стоя.
Затем можно перейти к упражнению . Его надо делать по 8 вдохов-движений с перерывами на отдых 5-10 секунд. Сделайте 12 раз по 8 вдохов-движений. Всего получится 96 – это и есть Стрельниковская «сотня». После этого можно переходить к облегченному упражнению . Низко не наклоняйтесь, только немного склоняйте голову. Поле выполнения насоса сделайте , «, и ».
При головной боли упражнения «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки» и «Маленький маятник» делать не нужно.
Если во время гимнастики почувствуете головокружение, увеличьте время отдыха между сериями вдохов-движений до 30-60 секунд.
В процессе выполнения упражнений головная боль становится слабее или совсем проходит. При частых головных болях надо делать гимнастику в течение 1-2 месяцев по несколько раз в день. После избавления от хронической головной боли продолжайте делать дыхательную гимнастику Стрельниковой 1-2 раза в день по 30 минут.
Да, гимнастика носит известное имя, и даже очень популярное. У многих людей, благодаря упражнениям Стрельниковой на дыхание, есть хорошие результаты по здоровью.
Гимнастика Стрельниковой помогает при многих заболеваниях. Подробнее об этом рассказано в статье “Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой”
Ещё с помощью дыхания,дыхательной гимнастики, можно похудеть,подтянуть мышцы.Есть такая методика “Бодифлекс”.Я одно время уделяла этому внимание.А вообще,тема про дыхание хорошая, насколько я знаю, всё это работает.Желаю удачи!
Ещё с помощью дыхания и несложной гимнастики можно похудеть и подтянуть мышцы,методика называется “Бодифлекс.Тема про дыхание хорошая,насколько я знаю реально работает
Человек боится боли и поэтому стремится от нее побыстрей избавиться. Глотая таблетки он даже не подозревает о том как вредит своему организму. Если есть альтернативный метод, почему бы его не попробовать. Замечательные советы, спасибо Михаил.
Это хороший метод, но требует самодисциплины. А вот с ней у подавляющего большинства проблемы.
Лет пять назад в нашу школу пытались внедрять дыхательную гимнастику Стрельниковой. Детям нравилось, но родители посчитали это ненужным, а в некоторых случаях даже вредным… Эксперимент закончился через год)) Зато все учителя прошли курсы по дыхательной гимнастике! Спасибо Михаил за интересные статьи!
Наслышана об этом методе,ваши статьи помогут получить более широкие знания.
Очень эффективный метод. Сама пробовала – помогает на 100%. Большое спасибо.
Интересный метод. Раньше не слышал. Буду внедрять в домашнее использование. Спасибо!
Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает не только при головной боли, а также при лечении бронхималной астмы, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний,
Если так серьезно заболит, то конечно воспользуюсь гимнастикой. Обычно у меня голова не болит, кроме тех дней, когда я не высплюсь. Целый день мучаюсь, чувствую себя разбитой и ничего не соображаю. Таблетки не принимаю, потому что в такие дни ничто не помогает, кроме нормального здорового сна.
Вы сами поставили себе диагноз – недостаточный сон. Надо отдыхать. А если уж никак не получится, попробуйте точечный массаж – это быстро и легко. .
Добрый день!Поздравляю с Новым годом и прошу прийти за подарком – Кубком признания за красивый сайт:
Спасибо. Подарки всегда приятно получать, а призы тем более.
Спасибо за интересную информацию. Чего нам не хватает, так это самодисциплины и в этом совершенно правы. Упражнения не сложные, надо попробовать.
Занимаюсь гимнастикой с 22 декабря 2011 года – результат потрясающий!!!
Так и должно быть. Главное – не лениться, и голова перестанет болеть.
Пробовала гимнастику на себе. Физически, я в принципе достаточно тренирована.Очень понравился результат практически сразу. Появляется легкость как в теле, так и в голове. Делала упражнения в группе. Совсем не тренированным дается не сразу. Кружится голова.Мне даже захотелось возобновить, как утреннюю гимнастику.
В книге М.Щетинина “Дыхательная гимнастика Стрельниковой” рекомендуется в первый день выполнять 3 упражнения, затем каждый день добавлять по 1 упражнению. Каждое упражнение выполняется по 8, 16, 32 или 48 вдохов-движений с небольшими перерывами в зависимости от тренированности и самочувствия.
Надо попробовать так избавиться от головной боли. А вдруг…