Научись быть здоровым

Системы оздоровления

  • Лучшие книги о здоровье

  • Календарь обновлений

    Октябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июнь    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Проверить тИЦ и PR

Лечение хронической головной боли методом дыхательной гимнастики Стрельниковой

Автор Михаил Широковских Опубликовано: Октябрь - 7 - 2011

 

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник - защити свою печень!

Укрепление сосудов - это просто!

 

Лечение хронической головной боли можно проводить самыми разными средствами. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой - один из самых эффективных методов, не имеющий противопоказаний. В отличие от многих других методов лечения хронической головной боли он требует упорства и самодисциплины, действует постепенно. Зато результатом является полное излечение. Прежде, чем переходить к описанию дыхательной гимнастики, прочитайте, пожалуйста, предварительные замечания.

Во время приступа головной боли надо сесть на стул, упереться ладонями в колени, слегка наклониться вперед, и расслабиться. Осторожно начинаем делать по 2 или по 4 шумных, коротких вдоха носом с 10-секундными перерывами для отдыха. Только дышите не двигаясь. Через пару минут можно подключить и движение: продолжая сидеть, переходим к упражнению "Ладошки". Делаем по 2 или по 4 коротких, шумных вдоха носом и снова отдыхаем 10 секунд. Не считайте, сколько всего вдохов вы сделали: "шмыгайте" носом в течение 10 - 15 минут. После этого можно отдохнуть полчаса-час и опять 10-15 минут шмыгать носом по 2-4 раза с 10-секундным отдыхом. Выполняем такие подходы, пока боль не станет слабее.

Головная боль может усилиться после первых вдохов. Не пугайтесь! Продолжайте выполнять упражнение и головная боль скоро пройдет. Когда почувствуете облегчение, можно встать и делать гимнастику стоя.

Затем можно перейти к упражнению «Погончики». Его надо делать по 8 вдохов-движений с перерывами на отдых 5-10 секунд. Сделайте 12 раз по 8 вдохов-движений. Всего получится 96 – это и есть Стрельниковская «сотня». После этого можно переходить к облегченному упражнению «Насос». Низко не наклоняйтесь, только немного склоняйте голову. Поле выполнения насоса сделайте «Кошку», «Обними плечи», «Перекаты» и «Шаги».

При головной боли упражнения «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки» и «Маленький маятник» делать не нужно.

Если во время гимнастики почувствуете головокружение, увеличьте время отдыха между сериями вдохов-движений до 30-60 секунд.

В процессе выполнения упражнений головная боль становится слабее или совсем проходит. При частых головных болях надо делать гимнастику  в течение 1-2 месяцев по несколько раз в день. После избавления от хронической головной боли продолжайте делать дыхательную гимнастику Стрельниковой 1-2 раза в день по 30 минут.

Есть 21 коммент. к сообщению: “Лечение хронической головной боли методом дыхательной гимнастики Стрельниковой”

  1. Любовь пишет:

    Да, гимнастика носит известное имя, и даже очень популярное. У многих людей, благодаря упражнениям Стрельниковой на дыхание, есть хорошие результаты по здоровью.

    • admin пишет:

      Гимнастика Стрельниковой помогает при многих заболеваниях. Подробнее об этом рассказано в статье “Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой”

  2. Ekaterina пишет:

    Ещё с помощью дыхания,дыхательной гимнастики, можно похудеть,подтянуть мышцы.Есть такая методика “Бодифлекс”.Я одно время уделяла этому внимание.А вообще,тема про дыхание хорошая, насколько я знаю, всё это работает.Желаю удачи! http://shellepof.ru/

  3. Ekaterina пишет:

    Ещё с помощью дыхания и несложной гимнастики можно похудеть и подтянуть мышцы,методика называется “Бодифлекс.Тема про дыхание хорошая,насколько я знаю реально работает

  4. Татьяна пишет:

    Человек боится боли и поэтому стремится от нее побыстрей избавиться. Глотая таблетки он даже не подозревает о том как вредит своему организму. Если есть альтернативный метод, почему бы его не попробовать. Замечательные советы, спасибо Михаил.

    • admin пишет:

      Это хороший метод, но требует самодисциплины. А вот с ней у подавляющего большинства проблемы.

  5. Татьяна пишет:

    Лет пять назад в нашу школу пытались внедрять дыхательную гимнастику Стрельниковой. Детям нравилось, но родители посчитали это ненужным, а в некоторых случаях даже вредным… Эксперимент закончился через год)) Зато все учителя прошли курсы по дыхательной гимнастике! Спасибо Михаил за интересные статьи!

  6. Галина пишет:

    Наслышана об этом методе,ваши статьи помогут получить более широкие знания.

  7. Регина Морозова пишет:

    Очень эффективный метод. Сама пробовала – помогает на 100%. Большое спасибо.

  8. Александр пишет:

    Интересный метод. Раньше не слышал. Буду внедрять в домашнее использование. Спасибо!

    • admin пишет:

      Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает не только при головной боли, а также при лечении бронхималной астмы, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний,

  9. Великолепный кот пишет:

    Если так серьезно заболит, то конечно воспользуюсь гимнастикой. Обычно у меня голова не болит, кроме тех дней, когда я не высплюсь. Целый день мучаюсь, чувствую себя разбитой и ничего не соображаю. Таблетки не принимаю, потому что в такие дни ничто не помогает, кроме нормального здорового сна.

    • admin пишет:

      Вы сами поставили себе диагноз – недостаточный сон. Надо отдыхать. А если уж никак не получится, попробуйте точечный массаж – это быстро и легко. .

  10. Светлана пишет:

    Добрый день!Поздравляю с Новым годом и прошу прийти за подарком – Кубком признания за красивый сайт:http://batsvetlana.ru/category/domashnii-bisnes-v-internete/nagradu

  11. Игорь пишет:

    Спасибо за интересную информацию. Чего нам не хватает, так это самодисциплины и в этом совершенно правы. Упражнения не сложные, надо попробовать.

  12. Елена пишет:

    Занимаюсь гимнастикой с 22 декабря 2011 года – результат потрясающий!!!

  13. Пробовала гимнастику на себе. Физически, я в принципе достаточно тренирована.Очень понравился результат практически сразу. Появляется легкость как в теле, так и в голове. Делала упражнения в группе. Совсем не тренированным дается не сразу. Кружится голова.Мне даже захотелось возобновить, как утреннюю гимнастику.

  14. В книге М.Щетинина “Дыхательная гимнастика Стрельниковой” рекомендуется в первый день выполнять 3 упражнения, затем каждый день добавлять по 1 упражнению. Каждое упражнение выполняется по 8, 16, 32 или 48 вдохов-движений с небольшими перерывами в зависимости от тренированности и самочувствия.

  15. olgavoz пишет:

    Надо попробовать так избавиться от головной боли. А вдруг…

Написать комментарий