Научись быть здоровым

Системы оздоровления

  • Лучшие книги о здоровье

  • Календарь обновлений

    Август 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июнь    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
  • Проверить тИЦ и PR

Как поднять иммунитет

Автор Михаил Широковских Опубликовано: Февраль - 26 - 2013

 

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник - защити свою печень!

Укрепление сосудов - это просто!

 

Как поднять иммунитет

 

как укрепить иммунитет, как повысить иммунитетЧто такое иммунитет

 

Существует множество определений иммунитета. Но для большинства населения достаточно знать, что иммунитет – это способность организма бороться с вредными вирусами, бактериями, паразитами, инородными телами, аллергенами и прочими опасностями.

 

Зачем нам нужен иммунитет

Назначение иммунитета – сохранение жизни человека или животного при неблагоприятных условиях, например, при заражении вирусной инфекцией. Биологический смысл иммунитета состоит в  обеспечении генетической целостности организма для дальнейшего воспроизводства биологического вида.   

Как действует иммунная система

Современная наука определила органы, входящие в иммунную систему. Это, прежде всего, красный костный мозг, тимус, селезенка и лимфатические узлы. Долгое время аппендикс считался бесполезным в организме, но позднее выяснилось, что он также очень важен для иммунитета человека.

Различными органами иммунной системы вырабатываются специальные клетки, которые распознают опасность, переносятся к чужеродному объекту и уничтожают его. По месту происхождения и методу борьбы эти клетки принято разделять на нейтрофилы, эозинофилы,  базофилы, макрофаги и лимфоциты. Они действуют подобно разным родам войск в борьбе с общим врагом. Совместными усилиями все эти клетки уничтожают врага независимо от его вида, будь то паразит, вирус, бактерия или обыкновенная заноза.

В любое время для и ночи защитники здоровья в нашем организме борются со всеми чужеродными организмами и объектами. Эта борьба не прекращается ни на секунду. Пока иммунная система справляется с угрозами, мы здоровы. Если иммунитет ослаблен, то человек часто и подолгу болеет. Лечение лекарственными препаратами подавляет вредную микрофлору в нашем организме, но от него страдают также и защитники нашего здоровья. Особенно сильно иммунитет снижается после лечения антибиотиками.

 

Как поднять иммунитет

Чтобы помочь защитникам нашего здоровья справляться со своими функциями, надо действовать по всем правилам военного искусства.

  1. В каждый прием пищи обязательно включать сырые фрукты, овощи, ягоды или орехи. В них содержится много природных витаминов и микроэлементов (селен, цинк, железо и т.д.), которые содействуют выработке клеток-воинов для защиты нашего здоровья. Вареные овощи тоже полезны, но в меньшей степени. Еще меньше пользы от витаминов, произведенных химическим путем на фармацевтических предприятиях.
  2. Нужно больше двигаться. Спортивные игры, плавание, бег или пешие прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, вследствие этого лимфоциты быстрее перемещаются в зону опасности и своевременно отражают нападение любой инфекции. Минимальная двигательная активность – это утренняя гимнастика.
  3. Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики. Они снижают активность лимфоцитов, таким образом, подрывая боеспособность армии защитников нашего здоровья. Тот, кто пьет алкогольные напитки, курит табак или принимает наркотики, сознательно подрывает свой иммунитет и становится беззащитным перед любыми инфекциями.
  4. Закаливание – важный фактор укрепления иммунитета. Дело в том, что для повышения боеспособности любому войску необходимы постоянные тренировки. Наша иммунная система особенно хорошо тренируется во время кратковременных низкотемпературных воздействий. Одним из лучших способов закаливания является обливание холодной водой из ведра. В отличие от холодного душа при этом не возникает переохлаждения организма.

Советы постепенно снижать температуру воды считаю бесполезными и даже вредными. Практика показала, что это не дает никакого эффекта, зато создает много неудобств. Постепенность закаливания может заключаться в том, что сначала можно обливать холодной водой только стопы, через неделю обливать коленки, потом бедра, позднее плечи, и, наконец, обливаться с головой.

Для тех, у кого иммунитет совсем уж слабый рекомендую обтирание грубым вафельным полотенцем, смоченным горячей водой. Обтирать нужно все тело от лба до кончиков пальцев ног. Это щадящий способ закаливания.

  1. Достаточный отдых. Спать нужно 6-8 часов в сутки, ложиться желательно до полуночи. Это лучшее время для сна, отведенное нам Природой и подтвержденное современными научными исследованиями. Не менее одного дня в неделю нужно устраивать себе выходной день, свободный от всех забот. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, этот день лучше посвятить активному отдыху. Если постоянная работа связана с большими физическими нагрузками, то, наоборот, дайте отдохнуть своим мышцам.
  2. Чаще ходите босиком по неровной поверхности. На стопе находится около 100 биологически активных точек, воздействуя на которые мы благотворно влияем на наше здоровье. При ходьбе босиком эти точки массируются, так автоматически достигается целебный эффект. Казалось бы, этот способ подходит лишь в теплое время года. А что делать зимой? Для зимы придумали специальные массажные коврики, массажеры для ног и даже массажные стельки.
  3. Укреплению иммунитета способствуют многие лечебные растения (лук,  чеснок, киви, бананы, морковь, шиповник, черная смородина, щавель). О них  уже сказано в самом начале рекомендаций.

Но абсолютным чемпионом по усилению иммунитета является эхинацея. Она обладает сильным антимикробным и противовоспалительным действием. По сути это растительный антибиотик, безвредный для организма. На основе эхинацеи и других целебных растений создана биологически активная добавка «Альга валидис» для профилактики ОРВИ, гриппа, простудных и инфекционных заболеваний. Особенно полезно принимать ее во время эпидемий, чтобы не заболеть.

Я несколько раз лечился от гриппа с повышенной температурой этой добавкой, не применяя никаких лекарств. Полное выздоровление наступало за 2-3 дня.

 

Купить альга валидис

 

Есть 13 коммент. к сообщению: “Как поднять иммунитет”

  1. Мастер пишет:

    очень актуальная тема.

  2. Галина пишет:

    Спасибо за полезные рекомендации по укреплению иммунитета. Чем он крепче, тем мы меньше болеем. Здоровья всем!

  3. Анатолий пишет:

    весна – для рекомендаций самое время – спасибо

  4. Александр пишет:

    Очень актуально в это время года, когда утром мороз днем солнце жарит нещадно, а вечером ветер продувает до костей. И при чем советы довольно просты, и каждый думаю их сможет осилить…

  5. Снежана пишет:

    Иммунитет стоит на страже нашего здоровья, поэтому каждый должен помогать организму держать его на хорошем уровне.

  6. Валентина пишет:

    А ещё на иммунитет очень сильно влияют стрессы. Чем выше уровень тревоги, тем слабее иммунитет.

  7. Любовь пишет:

    Спасибо за познавательную статью. Когда-то очень доверяла биодобавкам. Но пришла к выводу, благодаря экспертам, что и в биодобавках содержится много дополнительных, якобы растительных веществ, которые никакой пользы не приносят. Поэтому предпочитаю, натуральные продукты.

    • Валентина пишет:

      Ну это смотря какие биодобавки принимать. Кстати большая часть витаминных комплексов относится к группе биодобавок. Натуральные продукты тоже хорошо поднимают иммунитет.

  8. Людмила пишет:

    После зимы просто необходимо позаботиться о своем иммунитете. У вас даны хорошие рекомендации. я предпочитаю травяные сборы.

  9. Louie T. Douglas пишет:

    Итак, иммунитет – это система защиты организма от живых тел и веществ, несущих на себе признаки чужеродной информации. Под влиянием иммунитета происходит отбор и стимуляция генетически родственных структур (молекул и клеток), способных к совместной деятельности в рамках единого организма. Иммунные клетки (лимфоциты и макрофаги), как формулируют учёные, «снижают клеточный возраст, истинно омолаживают ткани». Сильная иммунная система – это активная жизнь без болезней и опухолей до 100 и более лет! Для повышения иммунитета очень важно вести здоровый образ жизни. Не повредят закаливающие процедуры. Важно принимать правильные препараты для повышения иммунитета.

  10. Александр пишет:

    Можно сюда ещё добавить витамин С в виде порошка в пакетиках. Разводите пакетик в воде и пьёте, лучше по утрам.

  11. игорь пишет:

    Нужно вести здоровый образ жизни и принимать витамиы – все будет ок.!

  12. Полина пишет:

    Спорт- очень хорошо повышает иммунитет. Причем лучше зимние виды спорта. Еще я частенько вот сюда заглядываю как-повысить-иммунитет.рф и много всего интересного узнаю, как повысить иммунитет.

Написать комментарий