Научись быть здоровым

Системы оздоровления

  • Лучшие книги о здоровье

  • Календарь обновлений

    Октябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июнь    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • Проверить тИЦ и PR

Как сохранить здоровье до старости

Автор Михаил Широковских Опубликовано: Ноябрь - 18 - 2011

 

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник - защити свою печень!

Укрепление сосудов - это просто!

 

Как сохранить здоровье до старости

 Каждый хочет прожить до глубокой старости, оставаясь при этом здоровым человеком, чтобы радоваться жизни и не быть обузой своим близким. Как сохранить здоровье до старости – этот вопрос уже много веков задают себе думающие люди. Как оказалось, наше здоровье и продолжительность жизни не более, чем  на 8% определяются уровнем развития медицины, а зависят почти полностью от образа жизни каждого человека.   Есть несколько простых правил, выполняя которые можно сохранить здоровье до старости.

  1. Избегать неоправданного риска. Например, не стоит выбегать на оживленную трассу или искать случайных связей.
  2. Избавиться от вредных привычек, таких, как курение, пьянство, наркомания. Всем известно, что не отказавшись от этих привычек, человек сокращает свою жизнь, но желание получить кратковременное удовольствие оказывается сильнее разума.
  3. Правильное питание. Под этими словами каждый понимает свое. Но все диетологи и создатели систем оздоровления сходятся в том, что в рационе человека должно быть больше разнообразных овощей, фруктов, ягод, орехов, зелени. Лучше есть их в сыром виде или после минимально, возможной  термообработки. В зимнее время, когда нет свежих овощей или они вам не по карману, делайте упор на каши из неочищенных круп. Потребление мяса надо свести к минимуму. При покупке продуктов питания надо избегать таких в которых имеются стабилизаторы, красители, консерванты и прочие вредные вещества.
  4. Интенсивное земледелие привело к тому, что количество микроэлементов в почвах, а следовательно и в растительных продуктах снизилось в десятки раз. Поэтому для обеспечения воспроизводства клеток в своем организме нужно принимать биологически активные добавки. Они восполнят недостаток в микроэлементах и витаминах, без вреда для вашего здоровья.
  5. Физическая активность. Чтобы поддерживать в тонусе свой позвоночник, сердце и сосуды, человек должен ежедневно проходить не менее 5 км. Это минимальная нагрузка. Если Вы занимаетесь бегом, плаванием или игровыми видами спорта, положительный эффект для Вашего здоровья будет еще больше. Полезны различные оздоровительные гимнастики, например, йога или цигун.
  6. Закаливание. Его можно проводить в виде обливания холодной водой, что очень полезно, контрастного душа, или обтирания  полотенцем, смоченным в горячей воде. Таким образом повышается эластичность сосудов,  тренируется вся сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет к заболеваниям.
  7. Здоровый сон. Ложиться надо до полуночи и спать не меньше 6-8 часов. Организм должен получать достаточный отдых, чтобы в течение дня он мог активно работать.
  8. Позитивный настрой. Надо радоваться жизни, своим успехам, верить в себя и в свою способность достигнуть поставленных целей.
  9. Увлечение, хобби. Вы можете заниматься выращиванием цветов, созданием новой техники,  вязанием, написанием книги, и т.д. Любое Ваше увлечение поможет Вам чувствовать себя нужным человеком, общаться с единомышленниками.
  10. Социальная активность. Больше общения с родственниками знакомыми, друзьями.

Выполняйте эти основные правила. И Вы сохраните свое здоровье до глубокой старости.

Есть 33 коммент. к сообщению: “Как сохранить здоровье до старости”

  1. Андрей пишет:

    спасибо за рекомендации

  2. Елена Орлова пишет:

    Очень красивый и привлекательный сайт. Пошла читать дальше…

  3. Петрович пишет:

    Отличные советы, понравились!

  4. Арсен Гасанов пишет:

    Спасибо, Михаил! Тема здоровья очень актуальна в наше химическое время!

  5. Бобур пишет:

    супер советы, спасибо!!! вот например, я сам себе дал слово, что до старости лет буду заниматься, тренироваться и т.д. в общем не буду останавливаться, что бы быть здоровым. :)

  6. Ольга пишет:

    Очень внимательно прочла Вашу статью.Выполняю все предписания, кроме одного,ложусь спать поздно. Все из – за компьютера. Никак не могу перестроиться. Но постараюсь и проживу долго!)))))

    • admin пишет:

      Отдыхать надо обязательно. Компьютер не виноват в том, что Вы, как и я, ложитесь спать не поздно вечером, а рано утром.

  7. NataliNinel пишет:

    Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье. Михаил, у меня для Вас сюрприз:http://salat.by/nagrada-krasivyj-blog

  8. Артем пишет:

    и поменьше пить и курить:)

    • admin пишет:

      Курить вообще не нужно. Это самоотравление. Смотря что пить. Свежевыжатые соки можно пить сколько хочется. Что касается воды, в разных системах оздоровления различные советы. Алкоголь может быть на пользу только иногда и малыми дозами.

  9. Юрий пишет:

    Спасибо за хорошие советы.

  10. Советы полезные, только вот спать не меньше 6-8 часов не получается никак! Бывает, что и по 4 часа сплю ночью и часочек днём (на паре:))

    • admin пишет:

      Спасть все-таки лучше в постели. Ваш комментарий напомнил мне один анекдот про экзамен. Студент оправдывается: “Я готовился, вчера спать около трех лег” А профессор ему: “Молодой человек, ложиться надо около одной, меньше уставать будете.”

  11. Светлана пишет:

    Хорошие советы, Михаил! Присоединяюсь к Вашим рекомендациям о том, как сохранить здоровье до старости, а вернее, и в старости!

    • admin пишет:

      Помните, у Маяковского “Лет до ста расти нам без старости”, а после ста наступит здоровая старость.

  12. Игорь пишет:

    Согласен со всеми пунктами,кроме четвертого,как говорится кесарю кесарево,считаю,что продукты,выращенные на своей грядке,полезней во много раз самого рода биологических добавок.

    • admin пишет:

      Продукты со своей грядки – самые здоровые и полезные. Очень хорошо, когда они являются основой питания. Но если грядки на этом месте уже много лет, то микроэлементов в почве недостаточно. Поэтому хорошо бы к собственным овощам добавить немного БАДов.

  13. Гюлахмед пишет:

    Замечательные советы.Верные. Но как тяжело иногда их выполнять)))

  14. Надежда пишет:

    Замечательная статья. Все советы действительно дельные и одобренные учеными. Мне больше всего понравился совет про позитивный настрой и оживленную трассу)) Спасибо, вспомнить о таких важных вещах никогда не бывает лишним

  15. Татьяна пишет:

    Спасибо, Отличные советы. Надо стараться им следовать.

  16. Владимир пишет:

    Спасибо за такие советы. Прислушаюсь.

  17. Анастасия пишет:

    Вот с закаливанием и с “ложиться спать до полуночи” у меня все не так просто )) Холода боюсь до ужаса, даже летом иногда сплю в носочках – потому как мерзну ))) А до полуночи сна у меня ни в одном глазу! Я так называемая “сова”, люблю ложиться попозже и вставать попозже ))

    • admin пишет:

      Анастасия, обратите внимание на сердечно-сосудистую систему. Обязательно проверьте артериальное давление. А закаливание рекомендую такое. Утром, когда проснетесь, намочите в горячей воде грубое вафельное полотенце, немного отожмите воду и оботрите все тело кроме волосистой части головы. Как только полотенце остынет, его снова нужно намочить горячей водой и продолжить обтирание. Закончив обтирание, разотритесь сухим полотенцем. Полотенце нужно стирать несколько раз в неделю. При ежедневном выполнении этих процедур к весне Вы подготовите свой организм к закаливанию холодом. Будьте здоровы!

  18. Роман пишет:

    Все есть, кроме 7ого пункта( Сплю очень мало…

    • admin пишет:

      Сон – это очень индивидуально.Если не накапливается усталость, значит ничего страшного. А если не высыпаетесь, то прислушайтесь к такому совету: “Плюнь на все и береги свое здоровье!”

  19. Людмила пишет:

    Замечательная статья! Советы отличные!Еще бы придерживаться всех советов и здоровье обеспечено!Спасибо,Михаил.

  20. Масон пишет:

    Классная шапка сайта!))Спасибо и удачи Вам!

  21. Надежда пишет:

    Сегодня показывали по телевизору мужчину, который играет в волейбол в 95 лет, пишет монограммы на военные темы, вот кому старость не грозит и понимаешь, что если человек активный образ жизни ведёт, то он продлевает свою жизнь, а мы глядя на таких людей берём пример, конечно те кто хочет старость встретить в здравом уме и доброй памяти.

    • Реалист пишет:

      Уважаю таких людей! И как не странно, здоровые долгожители здоровы не от того, что при малейшей простуде бежали в аптеку за пилюлями, а совсем наоборот, активный образ жизни, натуральное питание, отсутствие вредных привычек. Все то, что сейчас НЕ МОДНО среди молодежи

    • Вы абсолютно правы, что для здоровья в преклонном возрасте важно сохранить ум и память. Чтобы оставаться в здравом уме и доброй памяти, нужно тренировать свой мозг. Обычно рекомендуют решать кроссворды или сканворды. Но я считаю это занятие глупым. Гораздо лучше тренировать мозг, решая практические задачи. Например, научиться зарабатывать на фондовом рынке, написать книгу или создать свой бизнес. Чтобы сохранить ясность ума, надо постоянно осваивать новые практики.

Написать комментарий