Научись быть здоровым

Системы оздоровления

  • Лучшие книги о здоровье

  • Календарь обновлений

    Август 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июнь    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
  • Проверить тИЦ и PR

Как похудеть на 10 кг и более за 6 недель

Автор Михаил Широковских Опубликовано: Июнь - 7 - 2012

 

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник - защити свою печень!

Укрепление сосудов - это просто!

 

Как похудеть на 10 кг и более за 6 недель

 

Сразу скажу, что к различным диетам для похудения я отношусь отрицательно, так как большинство из них считаю вредными для здоровья. Тем более, что кратковременное следование каким-то правилам питания не даёт долгосрочного эффекта. Так получилось, что я похудел на 14 кг за последние 6 недель, даже не стремясь к этому. Вот об этом я и расскажу в своей статье.

К средине марта 2012 года мой вес был 86 кг при росте 176 см. Меня это особенно не беспокоило, и тем, как похудеть,  я не интересовался. Но к 60 годам у меня появились хронические заболевания, с ними я и хотел расстаться. Официальная медицина излечить их не может, а только помогает при обострениях.

Изучив различные способы исцеления, я выбрал наиболее эффективную, на мой взгляд, Систему Естественного Оздоровления Г.С.Шаталовой. Эта система подробно описана в книгах Галины Сергеевны.

Для практического освоения Системы Естественного Оздоровления я поехал в школу здоровья, которую регулярно проводит екатеринбургский клуб  здоровья «Вита». Там кроме всего прочего я начал учиться правильному питанию. Основные его принципы такие:

- есть нужно свежие, преимущественно, растительные продукты, выбирая их по сезону;

- свести до минимума, а лучше совсем исключить потребление мяса, рыбы, хлеба, сахара, кофе, консервов, кондитерских изделий, поваренной соли;

- пищу готовить только на один прием, не разогревать ее повторно;

- начинать прием пищи с напитков, через 10-20 минут – сырые овощи, фрукты, ягоды или салаты из них, затем каша или похлебка;

- есть нужно, не спеша, тщательно пережевывая пищу.

 

Раньше я думал, что не могу есть без хлеба. Сейчас даже и не замечаю его отсутствия на столе. Очень много ел сахара, оказалось, что его можно прекрасно заменить медом, а летом и осенью ягодами и фруктами.

 

Для примера могу рассказать о моем сегодняшнем обеде.

1. Напиток – толченая клубника, залитая кипятком.

2. Клубника – досыта.

3. Салат из 1 редиски, 1 маленького помидора, лука, большого количества укропа, молодого чеснока с добавлением растительного масла.

4. Каша из смеси гречки, пшена, риса – в общей сложности 60 мл. После 10-минутной варки на малом огне слил воду, добавил в кашу специально оставленный салат, специи, немного подсолнечного масла, перемешал, закутал и дал несколько минут попреть.

 

Овощи, зелень, фрукты, ягоды со своей дачи, а если не сезон, то из магазина. Соль применяю в небольших количествах каменную, можно и морскую, а вот поваренную лучше не использовать.

Как вкусно есть и похудеть с пользой для здоровья

Специи и приправы

Чтобы получилось вкусно при малом количестве соли, широко использую специи и приправы. Купил в магазине все, которые там были, и начал экспериментировать, добавляя их в салаты и каши. Сейчас у меня разных приправ и специй около 15 штук. Наиболее часто использую тмин, паприку, корицу, кориандр, карри, мускатный орех, имбирь, перец черный и красный. Возможно, что со временем мои вкусы изменятся, или появится в продаже что-то новенькое. Комбинируя приправы, можно даже из одних и тех же продуктов получать разные по вкусу блюда. В обязательном порядке и в салаты, и в каши добавляю приправы ФОД «Счастье жизни» для избавления от моих хронических заболеваний.

Когда лень было готовить салат, просто ел яблоки, виноград или другие фрукты. А в начале весны, когда фрукты уже потеряли свои качества, делал салат из сырой свеклы, огурцов, помидоров, болгарского перца и т.п.

Ранней весной напиток делал из кипятка с медом и имбирем. Конечно, лучше было бы вместо кипятка взять отвар шиповника.

Я не отказался полностью от вредных продуктов. При желании могу поесть сала, мяса, рыбы, хлеба или каких-то сладостей. Но с течением времени такое желание появляется все реже.

 

Основные трудности, с которыми пришлось столкнуться:

- собственная лень;

- неумение готовить;

- сначала трудно было приготовить точно одну порцию, получалось значительно больше;

- жена не разделяет перечисленных принципов здорового питания, поэтому дома постоянно присутствуют вредные продукты.

 

Какие же получены результаты?

  1. Научился вкусно и сытно готовить, не используя вредных продуктов.
  2. Снизилось артериальное давление до 130/90.
  3. Забыл, что такое изжога и запоры.
  4. Уменьшилась частота пульса до 60-70 ударов в минуту, т.е. меньше стала нагрузка на сердце.
  5. Увеличилась гибкость.
  6. Похудел за 6 недель на 14 кг с 86 до 72 кг.
  7. Получил значительную экономию расходов на продукты питания.

Думаю, что более молодые, более последовательные и менее ленивые, чем я, могут добиться гораздо лучших результатов на пути к здоровью и красоте. Успехов Вам! И будьте здоровы! Пишите в комментариях к статье, что Вы думаете о здоровом питании.

Есть 39 коммент. к сообщению: “Как похудеть на 10 кг и более за 6 недель”

  1. Шерстобитов пишет:

    Очень интересный и правильный подход к питанию, спасибо

  2. Владимир пишет:

    Чтобы пойти на такие ограничения необходимо иметь серьезный повод. Как правило таким поводом является либо желание нравиться, либо серьезные проблемы со здоровьем.
    Всем остальным нужно что-то полегче, типа “сегодня съел таблетку, завтра похудел на 5 кг, но чтобы картошечка жаренная с салом, вечером была обязательно”
    Успехов Вам!

    • Владимир, особых ограничений здесь нет. Нужно просто быть к этому готовым. Я знаю несколько человек, которые будучи здоровыми, перешли на систему Шаталовой. Например, автор статьи “Как я учился. Заметки об учителе” руководитель клуба здоровья “Вита” профессор К.П. Порожский. Но в том, что большинство хочет изменить жизнь, не меняя свое поведение, Вы абсолютно правы. Но чудес не бывает, а если и бывают, то не так часто, как нам хочется.

      • Лидия пишет:

        Но ведь и вредные продукты нет нет да и хочется. К тому же, если есть их в умеренных количествах, то и вреда не будет.

  3. Анжелика пишет:

    Ах как Вы правы, когда говорите, что основной фактор, который нам мешает это лень. Нужна хорошая мотивация, чтобы ее побороть. Мне понравился Ваш сайт. Интересный контент и достойное оформление. Удачи Вам.

  4. Анна пишет:

    Мне понравилась система Шаталовой.Я о ней не слышала, но хлеб в нашей семье перестал появляться сам по себе.Если куплю батон, на всякий случай,то он портится.Мясо, рыбу-практически не ем.Салаты из свежих овощей-да, яблоки, апельсины, соки.Не могу отказать себе от одной булочки в день, немного печенья.Но, почему-то, не худею.А очень хотелось бы.

  5. Элла пишет:

    Молодец Михаил! Мой муж тоже похудел уже больше, чем на 10 кг. Правильно питается, даже весы кухонные купили, чтобы порции измерять. Он еще и физические упражнения делает. А в привычку такой образ жизни войдет, то вообще легко будет.

    • Я кухонными весами не пользуюсь, порции на глазок определяю. Только крупу для каши мензуркой отмерял. При трехразовом питании – 60 мл, как в статье написано, а при двухразовом 80-85 мл.
      Но сейчас клубника у нас отошла, зато появилась малина, вишня, смородина, яблоки, огурцы, горох, брокколи, молодой картофель. Поэтому мое меню изменилось. Кашу редко варю.
      Физические упражнения и закаливание также необходимы для сохранения и восстановления здоровья.

  6. Марина пишет:

    Такой способ питания неминуемо должен привести к похудению. Очень важным моментом здесь считаю мотивацию. Вот у Вас была хорошая и действенная мотивация “избавиться от заболеваний, оздоровить свой организм”. Стремясь к такой цели можно и больше месяца продержаться, а если просто хотеть похудеть, с пространной целью “быть стройнее”, то сил и энергии для достижения цели может не хватить.

    • Я не собираюсь “продержаться” какое-то время. Если появились болезни, это значит,что я жил неправильно. Значит возникла необходимость изменить свое поведение навсегда, чтобы оставаться здоровым. Нужно следовать общим принципам, а не цепляться за частности.

  7. Ирина пишет:

    Самая сильная мотивация -здоровье.А питаться правильно человек привыкает довольно быстро.

    • Полная перестройка организма при изменении питания может потребовать длительного времени (несколько недель или даже месяцев). При этом может ощущаться слабость, головная боль или другие симптомы, которые со временем проходят.

  8. MargaritaLuka пишет:

    А ещё если к правильному питанию добавить занятия спортом, то результат вообще обалденный и чувствуешь себя лет на 10 молодеже точно, проверила на себе!

  9. Физическая активность, закаливание, правильное дыхание и позитивный настрой вместе с правильным питанием являются важными составляющими Системы Естественного Оздоровления.

  10. ress2002 пишет:

    Здорово! Когда человек начинает задумываться о своём питании и своём здоровье-это хорошо.Ведь “роднее” собственного тела у нас никого нет)). Жаль, что обычно человека на этот путь заставляет становиться какая-нибудь болезнь, а не добрая воля и осознанность.Я питаюсь, почти как автор, только свежими овощами,фруктами, орехами. Правда кашу не варю, а заливаю крупу, например гречку, на несколько часов чистой, сырой водой.После 4-5 часов она на вкус неотличима от варёной, а полезных веществ в ней на порядок больше.

    • Действительно, сыроедение быстрее дает эффект оздоровления. Но на этом пути подстерегает много опасностей, не зная о которых можно нанести вред своему организму. В частности, сыроедам нельзя есть лук и чеснок. Микрофлора кишечника у сыроедов сильно отличается от обычных людей, и это делает их неприспособленными к обычной нездоровой пище.
      А последователи Системы Естественного Оздоровления остаются “всеядными”. Например, в гостях или за праздничным столом я могу есть все, что приготовила хозяйка, хоть и стараюсь выбирать более здоровую пищу.

  11. Елена пишет:

    Система отличная! Я хлеб почти не ем, и даже порой не бывает его, и домашние ругают меня, что не купила! А я даже в хлебницу редко заглядываю, потому-что забываю,что его надо другим!Стараюсь придерживаться примерно такой системы, но без рыбы и мяса все-таки не могу!

    • Совсем и не надо отказываться от чего-либо. Можно постепенно уменьшать частоту и количество потребления вредных продуктов. Со временем изменится микрофлора вашего кишечника и будет более приспособленной к правильному питанию.

  12. Эрика пишет:

    Жаль, что мы многое используем для лечения, а не для профилактики, что часто мы делаем, набираем болячки, а потом только думаем, как выздороветь.

  13. Юлия пишет:

    Это поистине вечно актуальная тема. Я тоже за здоровое меню и здоровый подход в питании. Ограничивать себя можно, например, если разгрузку организма устроить, но не более 1 дня в неделю. Спасибо!

    • Много лет назад я практиковал 36-часовое голодание раз в неделю. Но с переходом на видовое питание не вижу в этом смысла. Можно изредка проводить очистительные процедуры.

    • В последние месяцы я возобновил 36-часовое голодание примерно раз в месяц. Попробовал голодать во время 1,5-суточной поездки на поезде и ощутил через пару дней после плавного выхода из голодания огромный прилив энергии. Теперь раз в месяц голодаю по средам.

  14. Павел пишет:

    Классная статья. как раз хочу похудеть до 80 кг с 92 кг. кое-что из этого в ваших советах применяю…

  15. Наталья пишет:

    Советы вполне логичные, Михаил. Но для многих предложенное, тем не менее, будет из области экстремальных изменений. Думаю, можно для похудения начать с менее болезненных перемен – «есть все, только ровно на половину ведра меньше». :-)

    • На полведра меньше – это хорошо. Но надолго человека не хватит. И он опять вернется к тому, что было. Обычно любая диета заканчивается новым набором веса.
      А я предлагаю уменьшить в своем рационе потребление вредных продуктов. Каждый уменьшает ровно на столько, на сколько он готов к этому. Это принесет пользу здоровью. Здоровый человек жирным не бывает. Здоровый человек всегда красив.
      Вся беда в том, что часто люди, особенно женщины хотят казаться красивыми и здоровыми. Между “казаться” и “быть” большая разница.

  16. Искандер пишет:

    Когда то испытывал систему Шаталовой на себе. Очень хорошо в то время себя чувствовал.

  17. ladybloger пишет:

    Неужели не вредно так стремительно худеть?

    • Если худеть специально, это может быть вредным. А я похудеть не старался. Я улучшал свое здоровье, в моем случае похудение – это дополнительный бесплатный бонус.
      Как Вы считаете, может ли улучшение здоровья без использования лекарств быть вредным?

  18. Ирина пишет:

    Михаил, я нашла родственный сайт! Заходите и почитайте мои рекомендации, нам есть о чем поговорить:)

  19. Виктор пишет:

    Если бы люди питались только натуральной пищей, и только ради энергии, то никогда бы не имели излишек в весе. При питании ради наслаждения, лишнего веса не избежать, потому что речь не идет о пользе питания, речь идет об удовольствии любым путем. Даже в ущерб собственному здоровью. Просто люди забыли, для чего они вообще едят.

  20. Елена пишет:

    А ваши внуки и дети придерживаются такого питания? У меня родственники (72и70 лет тетя и дядя) ведут здоровый образ питание, лыжи, прорубь, летом ходьба по 40 километров.А теперь подросли внучки и в 15 лет следую за бабушкой и дедом перешли на вегетарианство полностью – исключив даже молочные продукты и рыбу.А девочки ещё растут и белковая пища им ещё необходима…

    • Дети и внуки живут далеко от меня, питаются, почти как большинство людей. Отличие от общепринятого питания в том, что мои больше едят фруктов и овощей. Еще в семье дочери не едят хлеба.

  21. Елена пишет:

    Интересная статья.
    Нужно попробовать.
    Больше всего мне понравилось: “начинать прием пищи с напитков, через 10-20 минут – сырые овощи, фрукты, ягоды или салаты из них, затем каша или похлебка”.
    Я уже похудела на 11 кг, вес свой мне нравится, но правильное питание мне интересно.
    Спасибо!

  22. Эльза пишет:

    Мне тоже хочется сбросить кг.8-10. Но от овощей и салатов, а так же от физических упражнений, мне хочется есть еще больше. Я купила абонемент на велнес-тренажеры. О них много хороших отзывов. Прессотерапия, инфракрасные штаны, ваккум – надеюсь, помогут похудеть без насилия над организмом.

    • Без насилия над организмом – это естественные методы оздоровления. Овощи и салаты хороши летом, а в холодное время надо обязательно добавлять каши и похлебки. Рекомендую участие в школе здоровья екатеринбургского клуба здоровья “Вита”. Там можно освоить здоровый образ жизни на практике.

Написать комментарий