Боди массаж: что это такое и почему он должен стать частью вашей жизни

На чтение 6 мин. Опубликовано

Накой черт этот отказ нужен?

Это единственное, что заставляет мышцы расти.

Предположение о том, что накопление усталости в мышцах вызывает гипертрофию, впервые предложил Владимир Зациорский в 90х годах.

Конкретика далека от нынешний представлений, но вектор мысли был очень верный.

Сегодня нам известно про эффективные повторения — те, которые вовлекают в работу максимум мышечных волокон. Пока нам легко, работают низкопороговые волокна. Когда они утомляются, подключаются высокопороговые. Включаются все — начинаются эффективные повторения.

Современная модель говорит, что эффективными являются последние 5 повторений перед отказом и при чем не важно, будут это последние 5 повторений из подхода на 20 повторений или подхода на 5 повторений, так что идеального диапазона для максимальной гипертрофии не существует.

Вот так это выглядит

Есть еще метаболический стресс — накопление лактата и ионов водорода в мышце. Но приводит он к тому же, а именно заставляет включаться высокопороговые волокна к тому же сильно жжет мышцы и продлевает восстановление после тренировки, вызывая крепатуру.

Все что до этих 5 околоотказных повторений — бесполезная трата времени в ожидании достичь состояния, которое окажется полезной нагрузкой.

Ок, легкие повторения растят мышцы, но не в той мере и не в том объеме, который необходим, т.к. задействует волокна, которые плохо растут, и к тому же создают слабый стимул.

Высокое мышечное напряжение (близость к отказу/отказ) вызывает гипертрофию. Запомни. Запиши. Теперь несколько важных заключений, ради которых и была вся демагогия выше.

Заключение 1: вес штанги связан с величиной напряжения создаваемого/требуемого мышцами конкретного индивидуума в конкретном упражнении.Т.е. что, что Васе жопу рвет, Пете может быть по барабану.

Заключение 2: можно создавать высокую нагрузку, но не создавать достаточного напряжения.Т.е. можно сделать 6 сетов, утомиться, но не создать оптимального напряжение, или накопить достаточно эффективных повторений за 3 подхода.

Т.е. делать много не обязательно, достаточно делать качественно.

На этой ноте идеально будет перейти к следующему пункту.

Подготовьте массажное масло

Оно облегчит скольжение тел и сделает массаж более лёгким и возбуждающим. Подходящую массажную смазку (она будет называться «масло для эротического массажа») можно купить в секс‑шопе. Учтите, что продукт из обычного супермаркета не подойдёт: масло будет контактировать с наружными половыми органами и, если оно не создано для этих целей, может вызвать раздражение.

Использовать массажное масло в качестве смазки для секса не стоит. Для этого существуют лубриканты.

Относительно безопасный вариант — приготовить масло самостоятельно. Лучше всего подходит кокосовоеCoconut Oil For Sex, в которое можно добавить буквально каплю возбуждающего эфирного: розового, иланг‑иланга, пачули, сандала, нероли, жасмина. Такая смесь не навредит половым органам, но следите, чтобы она не попала внутрь тела.

Не совершайте ошибку, используя холодное масло, — это покажется партнёру раздражающим и неприятнымHow To Give A Massage That Will Have Your Partner Begging For More.

Поэтому прежде чем наносить средство на тело, согрейте бутылочку (например, поставив её в ёмкость с тёплой водой) или разотрите масло в руках.

Что купить

Какую антицеллюлитную методику выбрать?

Давайте подведем итоги нашего обзора методик. Для удобства предлагаю табличку-шпаргалку.

Примечание для дизайнеров: отрисовать таблицу ниже в виде инфографики

Название методики

Эффективность

На каких стадиях лечения целлюлита эффективна

Особенности

Антицеллюлитный массаж

Очень высокая, до 70–80 %

На всех

Прямое воздействие на проблемные зоны

SPA (пилинг и обертывания)

Средняя

На начальных стадиях

Для целлюлита в выраженной стадии используются в дополнение к массажу

Готовые программы

Средняя

На начальных и средних стадиях

Для целлюлита в выраженной стадии используются в дополнение к массажу

SPA-кушетка Lluvia

Низкая

На начальных стадиях

Применяется в комплексной программе борьбы с целлюлитом для улучшения кровообращения и стимуляции лимфотока

RF-лифтинг

Очень высокая, до 70–80 %

На всех стадиях

Прямое воздействие на проблемные зоны электромагнитными или высокочастотными импульсами

Инъекции Mesoline Bodyfirm

Средняя

На начальных и средних стадиях

Улучшают состояние и упругость кожи. Можно использовать в комплексной программе борьбы с запущенным целлюлитом

Крем

Низкая

–

Можно использовать как средство ухода за кожей или как повод для самомассажа

Про отказ.

Что представляют читатели, когда я пишу про отказ:

Придавило

Или вот это:

Скрутило

На самом деле отказ — это состояние при котором выполнить еще одно повторение в полной амплитуде без нарушения техники не получится.

То, что в голове малюют фитнес последователи при слове отказ, с жестким мостом в жиме лежа, перекосами на одну руку и прочими сокращениями амплитуды на 30-50% и вздохами «а-фух-а-фух» по 20 сек между повторениями — это уже мазохизм, а отказ наступил за 3-5 повторений до этого состояния (по моим наблюдениям так делают все же не многие, но делают).

Если придерживаться определения выше, тренировки уже станут менее убивающими, но все такими же (если не более) результативными.

Еще лучше — тренироваться близко к отказу, а именно останавливаться за 2-3 повторения до его наступления. Чтобы это получалось умело, желательно знать свой абсолютный отказ, иначе все предположения об отказе — это догадки пальцем в небо. Большую часть упражнений можно будет сделать в полный отказ не навредив себе, а где-то придется заручиться напарником или инструктором. А святую тройку лучше и вовсе не делать в отказ.

Рекомендация выше касается тренирующихся с опытом более года-полтора. Новичкам достаточно будет приближаться к интуитивному отказу (как показывает практика, он очень далек от отказа абсолютного) и мышцы все равно будут расти. Тренируйте технику, движения, контроль тела и регулярность посещения — вот ваша миссия № 1.

Что представляет собой самый популярный вид эротического массажа

Основную суть можно понять по названию – боди-массаж, т.е. от английского слова «body», что в переводе означает «тело». Таким образом, это массаж, делающийся всем телом (в ход идут руки, грудь, живот, ягодицы). Красивая девушка натирает клиента ароматическим маслом (с возбуждающими эфирами), нежно и мягко скользит по мужскому телу, касаясь его собой, как бы соблазняя и вызывая сексуальное желание. Обязательно нужна соответствующая обстановка: приглушённый свет, мягкая музыка, удобное ложе, приятная цветовая гамма окружения, витающие в воздухе ароматы природных афродизиаков. Нежные поглаживания, тихий шёпот и возбуждающее дыхание, особое внимание воздействию на эрогенные зоны – всё это способствует приведению к желаемому эффекту. Начинать сеанс стоит с очень осторожных и ласковых движений, со временем набирающих интенсивность, далее, прибегать к чередованию различных соблазняющих и изящных поз, а при готовности мужского организма к апогею – больше прижаться к нему своим горячим телом.

Психологи и сексологи настоятельно рекомендуют использовать эту разновидность массажа супружеским парам, в прелюдии, чтобы освежить ощущения и повысить качество секса. Научиться такому виду эротического массажа несложно, главное – это желание и женская чувственность. Ну а свободных мужчин ожидают красавицы-массажистки в салонах.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий